В третий четверг ноября в Беларуси проводится День некурения
Республиканская информационно-образовательная акция по профилактике табакокурения как фактора риска развития онкологических заболеваний проходит с 13 по 19 ноября 2023 года. Приурочена она ко Дню некурения, который ежегодно в третий четверг ноября проводится в Беларуси.
Целью акции является повышение уровня населения в отношении пагубных последствий для здоровья потребления табака и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с положениями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.
Медиками доказано, что главной причиной возникновения онкологических заболеваний являются продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами. Именно поэтому курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др.
Установлено, что у курящих пациентов сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости.
Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения.
Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме; через 48 часов человек обретает обоняние и вкус; через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль; через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм; через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть отишемической болезни сердца.
Существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда и постепенный, медленный, поэтапный.
При постепенном отказе от курения успешно используется система самоограничений: старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты, не курите натощак. Если захотелось закурить, повремените и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Замените курение легкими физическими упражнениями, прогулками, либо стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами. Ежедневно сокращайте количество выкуриваемых сигарет. Не носите с собой зажигалку или спички. Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты. С другими рекомендациями можно ознакомиться здесь
Первые дни без сигарет самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма. Для этого необходимо пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном, исключить крепкий чай или кофе, острые и пряные блюда. Стоит отдавать предпочтение свежим овощам и кисломолочным продуктам. Мед помогает печени очистить организм от вредных веществ, ежедневно съедайте по одной ложке, поддерживать высокий уровень физической активности.
После 3-х неуспешных самостоятельных попыток прекратить курение, рекомендуется обратиться за психотерапевтическим лечением зависимости от никотина к врачам-специалистам (врач-психиатр-нарколог, врач-психотерапевт.).
По материалам Министерства здравоохранения Республики Беларусь
