Загорать нужно правильно

С наступлением лета начинается и пора отпусков, когда можно понежиться на солнышке и получить красивый бронзовый загар. Но так ли безобидно летнее солнышко?
В первую очередь следует помнить, что загорать запрещается беременным женщинам, людям пожилым, с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, повышенной функцией щитовидной железы. С осторожностью нужно относиться тем, у кого есть родинки.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы риска получить солнечный ожог, солнечный и тепловой удары или заработать рак кожи, необходимо выполнять следующие рекомендации.

Купите солнцезащитный крем – это первое и ключевое правило здорового загара. Выбирая его, следует обращать внимание на фактор защиты от ультрафиолета – SPF. Людям с бледной кожей, веснушками необходимо выбирать крем с фактором защиты 30-50 SPF. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть в средстве для загара. Этот фактор не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

Наносить крем лучше всего за 15-20 минут до выхода под палящее солнце, но если такой возможности нет, то сделать это нужно сразу же, оказавшись под открытым солнцем. Обновлять крем необходимо раз в 2 часа или с периодичностью, указанной на упаковке.
Не стоит забывать и о средствах после загара, которые обладают увлажняющим и успокаивающим действиями.

Одним из минусов ультрафиолетовых лучей является быстрое старение кожи. Происходит это потому, что во время загара солнце сушит ее, делая менее упругой.

Но одновременно солнечные лучи оказывают и положительное действие на кожу человека. Благодаря способности солнца к подсушиванию и обеззараживанию можно избавиться от повышенной жирности кожи и угревых высыпаний.

Загорайте постепенно. Не пытайтесь за один-два дня стать смуглым, максимально находясь на солнце. «Шоколадкой» за такой короткий срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьезно увеличите.

Меланин – тот темный пигмент, который и придает коже бронзовый оттенок и в то же время защищает наш организм от вредного для него ультрафиолета. Он создает вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны. Солнечный ожог, который появляется при длительном пребывании на солнце – это первый признак повреждения клеток кожи, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум – развитие меланомы.

Бесполезно загорать более 2-3 часов, так как производство меланина заканчивается и увеличивается риск образования ожога.
Идеально – знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
В первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 15-20 после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени по 10 минут.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего брать с собой на пляж интересную книгу или журнал.
Не выходите под солнце в середине дня. Пребывание на открытом солнце в часы его наибольшей активности (с 11.00 до 16.00) опасно для здоровья. Оптимальным временем для загара являются периоды утром с 8.00 до 11.00 и вечером с 16.00 до 19.00.

Обязательно надевайте головной убор. Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.
Не употребляйте алкоголь. Он притупляет чувствительность кожи. Спиртное в жару губительно влияет на сердечно-сосудистую систему. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи.
Позаботьтесь о детях в период жары. Используйте солнцезащитные средства, обязательно головные уборы и питье. Лучшее время для купания и отдыха на пляже с детьми до 10.00 и после 17.00. Не пренебрегайте правилами безопасного поведения возле водоемов. Ни в коем случае не упускайте их из виду ни на секунду. Не разрешайте плавать одним, даже если они в этом месте купались уже много раз.
Загорайте разумно и будьте здоровы!

По материалам фельдшера-валеолога Чашникского РайЦГиЭ Натальи Альвинской подготовила Наталья СТУКАЛОВА.