Режим питания ребенка должен быть связан с распорядком дня
Большую часть времени дети проводят в школе, поэтому, по словам специалиста, режим питания ребенка должен напрямую формироваться с учетом распорядка его дня. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания, следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха.
В помощь родителям врач привела типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены.
Первая смена:
7.30 – 8.00 завтрак дома,
10.00 – 11.00 горячий завтрак в школе,
12.00 – 13.00 обед дома или в школе,
19.00 – 19.30 ужин дома.
Вторая смена:
8.00 – 8.30 завтрак дома,
12.30 – 13.00 обед дома (перед уходом в школу),
16.00 – 16.30 горячее питание в школе,
19.30 – 20.00 ужин дома.
Врач подчеркнула, что ребенок постоянно растет, развивается, и для этого он должен получать полноценное питание, удовлетворяющее все потребности организма.
Серьезное внимание врач обратила также на необходимость соблюдения детьми и подростками питьевого режима. “Ребята должны пить от 1 до 2 л жидкости в сутки. И лучше всего, если это будет чистая питьевая вода”, – уточнила специалист.
